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    • [健康飲食] 怎樣實現健康飲食:看了這些圖你就明白了

      1 、 主食是基礎,但應當避免攝入精制主食,多吃全谷類食物 2 、 糖能提供能量,但你會吃糖嗎 3 、 學會吃蔬菜 4 、 也要學會吃水果 5 、 肉類是蛋白質的重要來源,但要適當減少紅肉 6 、 素食主義者可以從豆類獲得蛋白質 7 、 吃零食不是罪惡,你要學會選擇...

    • [健康飲食] 健康飲食怎么吃,8句話全說清楚了

      每天三大問題:早餐吃什么、中午吃什么、晚飯吃什么。 老說要健康飲食,這個有營養,那個又不能少,但只有一張嘴,怎樣保證營養都攝入全了呢? 別急,今天為大家整理了8句話,對照來吃就好啦! 1. 每天吃鹽不超6克 約1個啤酒瓶蓋大小 《中國居民膳食指南(201...

    • [健康飲食] 什么是健康飲食,這篇文章終于說清楚了

      本篇文章源于2018年10月20日,在果殼2018科技與博物年度主題盛會上的演講視頻,主題是 《有一種生活方式,叫吃出漂亮》。 歡迎用5分鐘閱讀,也期待你將這篇文章分享給你所關心的人,幫助TA吃出健康。 我主要分享了以下三個板塊的內容。 不無聊、不枯燥。 飲...

    • [健康飲食] 世界公認的7種健康吃法,跟全球人民學習健康飲食

      孔老夫子有句名言飲食男女,人之大欲,小時候蓉兒的夢想就是吃遍世界各地的美食。雖然現在看來有點遙遠,但夢想還是要有的,萬一實現了呢。 而今全球飲食,都講究個健康。各國飲食雖各具特色,但健康的飲食習慣是大同小異的。像這7種來自不同國家的健康飲食...

    • [健康飲食] 世界衛生組織官宣!健康飲食做好這五點

      世界衛生組織近日發布最新健康飲食5大貼士,建議保持健康均衡的飲食。飲食會影響我們身體抵抗感染的能力,也會影響以后生活中發生健康問題的可能性,包括肥胖、心臟? ⑻悄蠆『透髦職┲ⅰ? 健康飲食的具體成分應根據不同的因素做出調整,比如我們的年齡和活動...

    • [健康飲食] 健康飲食應遵循4個原則

      飲食健康要遵循四個原則,具體方法是否靠譜要經得起著四大原則的評估。 1,食量是間房,量力而為 每個人都想住大房子,但大多數人住不起,即便勉強住進去,遲早會還不起房貸。同理,我們每天攝入的卡路里量在考慮到活動量等因素后,也應該有個上限,而且要盡...

    • [健康飲食] 關于健康飲食,你可能不知道的3個冷知識!

      現代生活中,我們都在追求健康的飲食方式,健康的飲食方式可以讓我們更好地享受食物,同時用一個更加健康良好的身體狀況。但是很多時候我們所認為的健康飲食方式,可能并不適合與我們。關于健康飲食方式,你可能不知道的一些冷知識。 1、堅果可能不健康 我們...

    • [健康飲食] 鐘南山院士的健康飲食之道,難怪84歲還這么年輕,推薦12道做法

      中國工程院院士鐘南山教授在17年前,非典爆發,67歲的鐘南山院士奔赴一線,17年后,爆發肺炎疫情,84歲鐘南山院士依舊跟眾多抗疫戰士奔赴一線。雖然已經84歲高齡,看上去還是那么老當益壯,這和鐘南山教授平時自己的生活習慣和飲食是密切相關的。疫情期間,...

    • [健康飲食] 7個實用的健康飲食小習慣,養好你的胃

      在日常的飲食中我們需要特別注意攝入食物的先后順序,以此達到養胃的目的。下面就為大家介紹幾種實用的健康飲食小習慣。 1、燒烤后吃根香蕉 燒烤類食品會產生苯并芘等致癌物。研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。 2、吃火...

    • [健康飲食] 健康飲食有6個要求,做到的人,疾病“躲著”你

      飲食對于健康起著至關重要的作用,一些良好的飲食習慣、科學合理的飲食搭配,可以使自己更健康,而如果在飲食上采用不健康的方式,可能會導致肥胖、糖尿? ⑿腦嗖『透哐?溝燃膊。?現厥保?贍芑夠嶧及┲。?裕?頤怯Ω米裱?蒲Ш俠淼囊?撤椒ā? 要想飲食...

    • [健康飲食] 健康小常識――健康飲食九大習慣

      康小常識――健康飲食九大習慣。健康養生在生活中非常有必要,這是健康長壽的前提,那么健康飲食要注意哪些問題呢?如下就是對健康飲食九大習慣做出的分析,我們一起了解一下。 健康飲食九大習慣: 1、盡量不要吃生的食物:沒有煮熟的食物很容易沾染細菌和病...

    • [健康飲食] 護心第一步就是好好吃飯!送你1份健康飲食時間表

      據2013年的流行病學調查結果顯示,我國 每年發生心臟性猝死人數高達54.4萬人,居全球第一位。有近一半的人是在睡眠狀態或旁若無人時發生的。由此可見,提前做好心臟保健尤其重要。 哥 倫比亞大學醫學營養系副教授 馬里皮埃爾斯蒂文翁奇 認為,人體各個器官都...

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