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    2021年血糖新標準公布,對照一下你合格了嗎?

    【簡介】2021年血糖新標準公布,對照一下你合格了嗎? 對于南方人和北方人而言,地域差異是不一樣的,而且每個人的身體素質以及飲食習慣也有所不同,所以血糖的標準也是不一樣的,在以前的時候,空腹的血糖標準是3.9~6.1mmol/L,但是現在已經調整為4.4~6.1mmol/L,特
    2021年血糖新標準公布,對照一下你合格了嗎?
    2021年血糖新標準
    對于南方人和北方人而言,地域差異是不一樣的,而且每個人的身體素質以及飲食習慣也有所不同,所以血糖的標準也是不一樣的,在以前的時候,空腹的血糖標準是3.9~6.1mmol/L,但是現在已經調整為4.4~6.1mmol/L,特別是對于高血糖患者而言,對新標準應該有所了解。

    年齡段不同,血糖標準也不同,不妨自測
     
    1、18歲以下的人群
     
    對于18歲以下的青少年而言,此時正是人生大好的年齡,渾身都充滿了活力,而且特別的青春洋溢,新陳代謝速度也非常的旺盛,所以血糖的標準也特別嚴格,空腹血糖值應該保持在4.4~6.1mmol/L之間,如果在這個范圍之內的話,說明血糖特別標準。
     
    2、18-60歲的人群
     
    對于18歲到60歲的人群而言,血糖的標準可以稍微寬松一些,應該保持在4.4~7.1mmol/L之間,因為此時大部分人的生活和工作壓力非常的巨大,不僅要賺錢養家,還要照顧孩子,在生活的方方面面都要付出自己的努力,如果血糖稍微高一點的話,也不用過于擔心。
     
    3、60歲以上的人群
     
    對于60歲以上的人群而言,血糖標準相對來說比較寬松,可以保持在7.0~9.0mmol/L之間,因為此時由于年齡特別的大,身體的各項機能都特別的低,所以標準可以稍微寬松一些。但是對于老年人而言,平時也要及時檢測血糖水平,避免并發癥的出現,這樣才可以做到有效預防。

    血糖升高,對身體會有什么影響?糖尿病到訪有哪些“預兆”?
      1、多食、多尿、多飲、體重減少,(三多一少);
      2、部分患者會有皮膚瘙癢,多發生在女性身上;
      3、對視力產生影響,視物模糊、全身乏力;
      4、引起一系列并發癥,頭暈、胸悶、足部浮腫;
     
    血糖比較高的人,首先在飲食上應該堅持好4個原則
      1、吃干不吃。
      血糖高的人身體對于糖分的吸收能力下降,大部分糖分流失到血液中,稀飯相對來說更容易消化,其中的糖分攝入會有升高血糖的風險?梢员M量吃一些餅、饅頭、馕等“干”一點的食物。
      2、吃綠不吃紅:
      在自然界中,紅色蔬果的糖分相對會高于綠色的,例如:紅色的西紅柿的糖分要遠高于黃瓜。在不了解該蔬果糖分含量時,可以選擇吃綠色食物。
      3、吃硬不吃軟:
      顧名思義,就是吃硬一點的食物,少吃軟的。其道理和“吃干不吃稀”相同,比較有代表性的“硬”食物就是粗糧。平時可以常吃一些粗糧食物,例如窩頭、雜糧餅等。
      4、定時定量:
      在降血糖前期,需要定時服用降糖藥,而此時定時定量就比較重要了。這樣的飲食習慣,能夠保證糖分攝入均衡,避免血糖忽高忽低,有助于配合降糖藥。
     
    穩定血糖,需要養成良好的生活習慣
      習慣一:及時補充營養
      要想穩定血糖,讓胰島恢復正常工作,需要及時補充營養元素,其中硒元素、膽堿對于胰島的恢復有輔助作用。
      云臺冰菊富含氨基酸、硒元素、膽堿,適合日常泡水飲用。
      研究表明:
      氨基酸及時補充可促使胰島更加“敬業”,提升胰島素的分泌效率,有利于輔助糖分的代謝、分解;而膽堿能夠幫助分解脂肪,避免脂肪堆積過多引起胰島素抵抗;并且硒元素對血管有不錯的保護作用,避免糖分過多對血管造成損傷。
      放入熱水中,悶泡一會飲用,更利于上述元素吸收。
     
      習慣二:每天堅持早睡
      對于血糖比較高的人,平時需要保持一個良好的作息,避免內分泌紊亂。
      晚上睡覺時,身體器官會休眠,并且對自身受損部位進行修復,堅持早睡能夠保證身體機能正常運轉。
      然而近年來,隨著生活質量提升,人們變得越來越懶,經常久坐不動,缺乏運動也是如今“三高”患者多發的原因之一。
      所以為了我們的血管健康以及血糖平穩,晚上盡量不要熬夜玩手機,11點之前進入熟睡狀態比較好。

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