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    太極十二拍,拍打全身自我調理

    【簡介】太極十二拍分節名稱:1.鍛煉身體;2.強壯自己;3.健康美麗;4.拍心拍肺;5.肝膽脾胃;6.重拍小腹;7.重拍環跳;8.膝蓋上邊;9.膝蓋外面;10.膝蓋里面;11.丹田八療;12.拍肩拍胯
    太極十二拍源于《36式太極導引保健功全身性》的輔助,是一種 全身性 的調理運動,通過雙在全身依次性的拍打,并通過拍打法振動肌膚、筋骨、臟腑和神經。拍打要用脆勁、不用拙勁,目的是導引氣血。因此要全神貫注,拍打到哪兒一起隨之到哪兒;并要輕重相兼,緩急相輔;起到自我調理自我按摩左右,從而促進全身氣血暢通。
    本法以太極拳為中架,以氣功的行氣為基礎,以拍打氣血、穴位,使氣血順暢,從而感到全身身輕松、雙腳有力,行走如風,面色紅潤,返老還童。當你練上十天半月后,如此簡單之法實屬上乘。
    個人感言介紹:次套拍打主要有兩個簡單重復的動作拍手,下蹲,根據不同人體質下蹲位不同,十二拍每一次拍打包含馬步下蹲。
    預備勢:
    兩腳平行站立,與肩同寬,膝蓋彎曲稍過腳尖,高血壓內八字,低血壓外八字,膝蓋彎曲度視體質強弱而定,可高位也可地位,抖動發幅度也可強可弱,均以身體的可行度而定。定位特別重要,身正則氣順。血壓的高低和腎有直接關系,故練習馬步樁是強腎大法,使腎水充盈。
    陰陽平秘,元氣從腎復生,或細胞不斷增加,使生命再現,氣血暢通周身出汗,精神大增,紅光滿面喜得春風。
    空號:振臂高呼
    一切預備好了,在這里振臂高呼信息的口號,任選一段或者幾段,使操練者精神情緒進入最佳狀況,忘掉往日的一切,進入大道太極中。通過呼應口號,信息場進一步強化,更容易進入歸一的氣功場。
    第一節、鍛煉身體
    雙手朝下、彎腰、頭略低,目視地面擊掌,擊打的聲音波及大地,使大地的回聲波及自己,回聲的聲波稱之為信息反饋,也就是地球的氣息從腿達至全身。切忌仰頭,以免氣血在頸部不得疏通使得小腦供血不足、頭低下則氣順,骨髓之氣血補充大腦,拍打36次。
    第二節、震撼自己
    身體立直,雙手十指朝上,在膻中前合十擊掌,也稱打開心門,把有病的心稱壞心拍好、把病心也稱黑心拍成良心稱紅心,使心扇綻開,容納宇宙。有容乃大,可裝下世界萬物,將心變的慈善、熱心、健康,一切不如意的事均不在意,活的英姿颯爽,拍打36次。
    第三節、震撼宇宙
    從下蹲馬步位處起雙手膊抱圓掄起,雙手胳膊高舉過頭,雙手指朝上在百合定上成環狀,擊掌,擊打時環狀的聲波直達宇宙,從高天下來的信息波反饋到你自身,一來一往信息互換,從宇宙來的能量進入你的身體內,雙膊成環猶如光圈,形成一個輝光照射,隨著身體強壯,廣度也在增強,擊打36次。
    第四節、拍心拍肺
    雙手在雙乳上邊進行拍打,可使肺部得到治療,如肺氣腫、肺結核、氣喘、氣管炎、咽炎。食道炎等?墒狗稳~氣血流通,并能容納更多氧氣,對心臟更是奇特的療效。如二間瓣膜狹窄、乳腺增生等都能得到相應的療效。
    第五節、肝膽脾胃
    右手在肝膽的部位,左手在脾胃部位,進行拍打?芍委煾文懠膊,如肝膽硬化,肝腫大、甲肝、乙肝、肝炎、膽結石、膽囊炎、膽管狹窄等。對肝腫大、12指腸、胃潰瘍。萎縮性胃炎、幽門、胰腺、膈肌、胃腸、消化不良、胃酸、胃熱、梅核氣有很好的效果。
    第六節、重拍小腹
    雙手放在小腹兩邊,比前幾節均要加重拍打。對小腸、大腸、盲腸、橫結腸、降結腸、腸梗塞、腸粘連、男科、婦科、各種腫瘤起康復作用。肥胖者減肥。體弱者增胖。對胃下垂腎下垂均能得到調整。重擊可使松弛的肌肉收緊,可使彈力增加,對腹肌腹膜起到相應調整。
    第七節、重拍環跳
    雙手掌對準的屁股的環跳穴進行拍打,可調理腰腿痛,半身癱瘓、腦出血。腦血栓。坐骨神經痛、臀下神經、臀下皮神經有上好的療效?墒估夏耆送尾课s的肌肉重新豐滿,使肌肉發達有彈性,對下肢癱瘓、髖關節及周圍的軟組織。臀下坐骨神經均有上好的效果。拍打36次
    第八節、膝蓋上面
    使雙手掌心排在膝蓋上邊,手指落在膝蓋處,此處是伏兔,陰市、梁丘穴位,指尖在犢鼻穴,可調理腿痛麻木、風濕腫痛。屈伸不利、上肢、下肢癱瘓、嘴歪眼斜,對腿神經、肢前皮神經和外側皮神經,對血管裸骨外側動靜脈分支、露骨外側降支神經有較好的效果。
    第九節、膝蓋外面
    將膝蓋彎曲,掌心對準外側的平面處進行拍打,此處有陽陵泉、膝陽泉、陽關穴等?芍委熛ドw腫痛、痙亦急、小腿麻木、偏袒、膽道疾患、腰酸腿痛、眩暈、吞酸、對胸下肢外側疾患,嘴歪眼斜,口鼻眼耳及腰骶骨神經,脊髓神經,腰至骶骨及腓神經均有效果。
    第十節,膝蓋內側
    將膝蓋彎曲,掌心對著膝內的平面處進行拍打,此處有陰菱泉,曲泉,陰谷,血海,內膝眼等穴、對膝疼,膝關節軟組織、陽痿、遺精、前列腺炎。小便、疼、月經不調,蕁麻疹。神經性皮炎、股內側疼。腹疼腹瀉等有良好效果。拍36次。
    第十一節、丹田八髎
    掄起雙膊一前一后,前面拍打在小腹臍下處,后邊是命門下邊八髎處,這里有腰奇穴、腰俞、陽關、氣海、石門、關元、終極、氣穴、大赫等穴,對腹脹水腫、小便不利、婦科、月經不調、經痛、白帶、盆燈骨炎、臍周圍痛、疝氣、陽痿、尿失禁、尿潴留、腹瀉痢疾、癲癇等有神奇療效。拍打36次。
    第十二節、拍肩拍胯
    掄起雙臂,一前一后,雙臂要求伸長,前面打在肩旁上邊后面打在胯處,同時頭看拍在肩膀上的 手,注意頭動身體不動,起到活動脖頸目的,防止肩周炎,頸椎病,和電腦病。拍打36次
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