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    洗澡時常做3個動作養顏減壓治便秘

    【簡介】洗澡不僅是一個清潔身體的過程,如果你會利用好洗澡時間,在洗澡的過程中做一個保健鍛煉,不僅可以養顏減壓,還可以改善便秘。 搓搓臉 長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分布著很多表情肌和敏感神經。 洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經,在摩
    便秘
     
      洗澡不僅是一個清潔身體的過程,如果你會利用好洗澡時間,在洗澡的過程中做一個保健鍛煉,不僅可以養顏減壓,還可以改善便秘。
     
      搓搓臉
      長期壓力大的上班族可以試試這個動作。面部分布著很多表情肌和敏感神經。
     
      洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經,在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,血液循環加快,舒展表情肌,促進新陳代謝,保持面部緊實紅潤,長期堅持可防止面神經炎、視力減退。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓,直到臉上發熱為止。
     
      力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分鐘,干性皮膚的人手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
     
      吸吸氣
      這個動作有助于改善各種慢性病引起的食欲不振。這類人群可以有意識地在飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復5次。
     
      如果家里有浴缸,可以先在熱水中泡一會,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水沖沖腹部。
     
      冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3—4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
     
      揉肚子
      痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個動作。洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴噴頭沖腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。
     
      而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可增加大腸蠕動。
     
      需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。 

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