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    • [運動養生] 學會七個小動作,預防腦血管病

      莊新婷,解放軍306醫院,干部病房 品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯 1、張閉嘴。閑暇時經常做張閉嘴運動,即最大限度地將嘴巴張開,同時伴之深吸一口氣,閉口時將氣呼出。如此一張一閉,連續做30次?赏ㄟ^面部的神經反射刺激大腦,改善腦部的血液循環,增強...

    • [運動養生] 這樣看手機相當于脖子上加10塊磚!

      26歲的莉莉,從事辦公室文案工作。最近半月來一直覺得頸肩部疼痛、僵硬。起先她沒有在意,后來胳膊及手腕也疼了起來,影響到她敲鍵盤,她才到醫院看...

    • [運動養生] 你半生都在做毀健康這件事?教你制定一份健康時間表

      時間,就像海綿里的水,擠擠總會有的。我們總是抱怨時間白駒過隙,轉眼就是一瞬間,我們總會感嘆!畢業時,感嘆我們逝去的青春;工作后,感嘆我們漫步校園的愜意生活一去不復返,我們似乎在與時間賽跑,時間總是先我們一步,讓我們品嘗苦澀的味道時間都去哪...

    • [運動養生] 不了解這 4 個技巧,每天走 10000 步也沒用

      你每天能在微信步數的榜單里排到什么位置呢? 不得不說,自從微信運動等社交計步軟件火了之后,大家為了成為朋友圈里「最能走的人」,紛紛獻出自己的雙腿,越來越多的人以萬步為目標,有空沒空走兩步。 這聽起來是好事情啊,但為什么我們還能在新聞網站上看...

    • [運動養生] 60多歲老人,每天只需4000步就能提高注意力和智力

      編譯 | 趙亞楠 來源 | 搜狐健康 朋友圈曬步數越來越流行,不少老年人覺得新鮮,也加入這個行列,甚至為了爭排名每天必須走夠一萬步。其實,步數并不是越多越好,每天只需要4000步,就對健康有極大的好處。近日,加州大學洛杉磯分校的最新研究顯示:60歲以上...

    • [運動養生] 三個動作自測膝關節健康

      俗話說樹老根先枯,人老腿先衰,膝關節使用頻繁,承重壓力大,隨著年齡等因素發生退化。很多人都會忽視疼痛等危險信號,如何自檢膝關節健康?可以通過以下方法進行自測。 單腿下蹲自測法 方法:單腿站立,下蹲,膝關節成90。 如果膝關節做不到90,或是膝關節...

    • [運動養生] 冬季易患腦中風,學會這7個有趣小動作改善大腦供血

      近日天氣越來越冷,據說煙臺地區都下雪了呢,許多老人是晚上上廁所或早上一起來就發生中風了,由于冬季氣溫晝夜溫差懸殊,低氣壓、高濕度,都容易刺激體內控制血管活動的神經,造成小動脈血管的持續痙攣,使得血壓驟然上升,腦中風意外也接踵而至。 今天為大...

    • [運動養生] 健步走的七大誤區

      健走打卡逐漸成為一種時尚,我們在微博上、朋友圈分享自己的步數或者心得,不但展現自己的運動成果,鼓勵自己堅持下去,同時也激勵更多身邊的人加入到健走的行列。很多人剛開始健走時熱情高漲,但運動一段時間后,體型進步不明顯,有些沮喪。那么都有哪些健...

    • [運動養生] 步行是世界上最好的運動,你今天的步數達標了嗎?

      據美國斯坦福大學科學家的研究顯示,人們的日;顒恿炕蚺c身體健康程度相關。也就是說,你的每日步數和你的身體健康息息相關。 世界衛生組織曾指出,走路步行是世界上最好的運動。近日有數據報告稱,全球日平均步行數是4961步,你今天達標了嗎? 在其他國家...

    • [運動養生] 4個動作練大腿肌肉,膝蓋老得慢!

      一套大腿肌肉操,呵護膝蓋 鍛煉腿部肌肉,可以減少膝蓋的負擔,緩解變形性膝關節病,減輕疼痛感。 日本整形外科學會推薦了一套鍛煉大腿肌肉的簡單動作,適合每天練習。 動作一 坐在椅子上,抬起一條腿水平伸直,堅持5~10秒后放下,再換腿做。 動作二 膝蓋下...

    • [運動養生] 這樣鍛煉5分鐘勝過走路一小時

      強身健體在當今社會相當流行,在公園里隨處可見跳舞、走路、騎車的人,更別提健身房里那些揮汗如雨的型男靚女了。鍛煉不僅可以身體強健,更能愉悅精神。今天給老年朋友介紹一種簡單、方便的健身動作,那就是下蹲。而下蹲,不僅省時簡單,容易掌握,而且節省...

    • [運動養生] 每天走路多遠癌癥風險減半

      科技的進步讓生活越來越方便,人也同時在變懶。每天開車上下班,有電梯就不爬樓梯,有座位便不愿起身然而,來自英國的最新研究顯示,每天只要步行1英里(約1.6公里),患癌死亡風險就能降50%。 走路防癌功效突出 走路可看作治療癌癥的特效藥!研究的發布者,...

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