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    • [運動養生] 五式瑜伽調節腸道菌群

      我們的腸道不健康了很有可能是因為腸道菌群出現了問題,所以,調節腸道菌群促進腸道健康,成了我們首要解決的健康問題,怎么辦呢?建議大家多做一些體育鍛煉,比如說,通過有些瑜伽動作的練習就可以幫助我們解決這些健康問題。 下面就是具體的瑜伽動作分解,...

    • [運動養生] 腰酸背痛怎么辦 上班族必學的5個方法

      五大方法讓你告別腰酸背痛 一項調查顯示:每10個人中就有8個人經歷過背疼。特別是女性,經常拎著沉甸甸的包包,還要經歷懷孕、哺育小孩的過程,更容易背疼。如今,遭遇背痛的人數與10年前相比翻了3倍! 雖然下班后偶爾也會去做個精油SPA,當時倒是立刻放松了...

    • [運動養生] 最簡單實用的養生操--伸懶腰的好處

      【導讀】早上醒來,在被窩里四肢盡力向外伸展;上班坐久了伸頸舉臂,放松一下這個看起來非常簡單的動作,實際上是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。伸懶腰不僅有著一些特別的健身功效,而且對人體健康還有意想不到的好處。 如果你養成了在對...

    • [運動養生] 陽臺七分鐘健身又瘦身

      對于日程工作繁忙的女性朋友來說,要去戶外運動或者上健身房,那簡直是奢侈,下面小編就為大家介紹只需要在家里的一畝三寸地,晨練時進行簡易的健身活動,瘦身效果也不錯。大家一起來行動起來吧。 一、早晨起床后 ,洗漱完畢,大腦清醒了,可以著睡衣,穿拖...

    • [運動養生] 不得心臟?每天20分鐘運動

      每天20分鐘的走路或者騎車 ,可以讓一位60歲的人減少20%的心臟病發病率。 近日刊發在《美國大學心臟病學研究》刊物上的報告指出,短時間輕量的鍛煉,比長時間高強度的鍛煉對人體更好。這項由瑞典斯德哥爾摩卡洛琳斯卡機構發起的研究,針對33000名瑞典男士的...

    • [運動養生] 一個動作堅持2個月 換你年輕15歲

      我們都知道鍛煉是對身體有益無害的,也是中老年人比較喜歡的養生方式。但是,你鍛煉的方法對了嗎?真的能夠達到你預想的效果嗎?當然不是。很多人的鍛煉方式是存在一些誤區的。本君今天想要和大家分享的是,一個動作堅持2個月,便可換回你年輕15歲的身體。那么...

    • [運動養生] 史上最省事的懶人健身法 上班族趕緊學起來

      現在人們的生活節奏加快,尤其是上班族,每天大部分時間都在辦公室工作,沒有時間去健身,這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。那么沒有時間去健身房健身怎么辦?居家懶人健身法你不可不知,今天小編給懶人們支支招,史上最省事的懶人健身法,上班族趕緊學起來...

    • [運動養生] 健康身體“走”出來 步行的方式方法及注意事項

      走路,算是我們人出生后不久便學習的一個技能?粗磉呉恢軞qbaby,那學習走路時跌跌撞撞的情形,也能想像出八九分自己當年的風姿。 世界衛生組織在1992年指出,走路是世界最佳運動之一,簡單易行,健身的效果又好。 懷特博士(美國心臟學會奠基人)提出:...

    • [運動養生] 每天都做這件事,可比運動半小時

      我們都知道運動可以幫助身體更加健康的運行,緩解大腦疲勞,促進身體血液流動,減少工作中的壓力。但是,炎炎夏日,一想到運動便是全身冒汗,大多人都是排斥的吧。那么有沒有一種辦法可以替代運動,既能達到運動的目的,又不需要忍受運動的痛苦呢?本君告訴大...

    • [運動養生] 常常盤腿坐,增強記憶力

      千萬別小看盤腿坐這個簡單動作,它除了可以提高身體柔韌性,減少運動損傷幾率外,經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量,提高注意力。美國哈佛大學醫學院,每年有近萬名患有各種疾病的人就診,醫生除了給病人用藥外,還經常教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的...

    • [運動養生] 每天步行1英里,患癌死亡風險就能降50%

      科技的進步讓生活越來越方便,人也同時在變懶。每天開車上下班,有電梯就不爬樓梯,有座位便不愿起身然而,來自英國的最新研究顯示,每天只要步行1英里(約1.6公里),患癌死亡風險就能降50%。 預防乳腺癌。 法國一項涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性...

    • [運動養生] 最適合老年人的簡單健身操

      現在人們養生觀念原來越強,都知道適當的健身是很有必要的,尤其對于中老年人而言健身更是避免疾病的一種絕佳方法。那么有哪些比較不激烈的運動適合老年人呢?下面給大家介紹最適合老年的簡單健身操,供大家參考。 1、搓手雙手先對搓手背五十下,然后再對搓...

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