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        每天早上一把花生果 強身健體消脂肪

        發布日期:2018-02-01 22:01:35 來源:中國減肥網
        引導語
          如果你正在減肥,早餐不知道該吃什么才不會阻礙你減肥,那你可以看一看下面小編為大家推薦的花生果減肥早餐哦,每天早上一把花生果,強身健體消脂肪!
          極速減肥網向大家推薦:每天早上一把花生果 強身健體消脂肪

          如果你正在減肥,早餐不知道該吃什么才不會阻礙你減肥,那你可以看一看下面小編為大家推薦的花生果減肥早餐哦,每天早上一把花生果,強身健體消脂肪!

          每天一把花生果
          護心臟、清血管、穩血糖
          現代研究發現,吃花生多的人,患冠心病的風險能減少35%。
          這是因為常吃能降低“壞膽固醇”低密度脂蛋白的含量,防止冠心病和動脈硬化,讓心臟更健康。
          還有研究發現,如把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%。
          花生中的鈣質也是也很豐富的,無論孩子、孕婦,還是老人,保證每天吃一定量的花生,都可以幫助強健骨骼。
          1、平穩血糖:早上一把
          早上吃一把花生,有助于平穩一天的血糖,因為花生會減緩碳水化合物的吸收。
          2、清血管、保心臟:炒菜換用花生油
          炒菜可以換成花生油,或者每餐吃十幾顆花生,以保證不飽和脂肪酸的攝入量。
          花生中的不飽和脂肪酸可使肝內的膽固醇分解為膽汁酸,促進排泄,從而降低血液中的膽固醇含量,預防動脈粥樣硬化。

          3、消除反酸:干嚼花生
          方法:胃部反酸時,吃5到10顆生花生,能過有效緩解胃酸的情況。
          花生殼煮水代茶喝
          降脂、降壓、還止咳
          我們吃花生的時候,都是把花生殼丟掉的。
          殊不知,對于有高血壓、高血脂的人來說,花生殼不但簡單易得,便宜,效果更是驚人,是一味再好不過的“藥”了。
          1、降脂:四味寶貝來煎茶
          方法:花生殼100克,大棗5只,黃精、首烏各15克。水煎服,每日1劑。
          國家藥典委員會副研究員白曉菊說,四藥合用,可健脾益氣,化痰除濕,調血脂,對血脂異常癥有一定療效。
          2、穩壓保心臟:花生殼煮水代茶飲
          常用花生殼煮水代茶飲,還助于減慢心率,擴張小動脈、改善微循環,簡單來說,就是保護心臟、平穩血壓,減少病痛。
          花生衣不要丟
          補血、健脾、提氣色
          中醫認為,花生衣,甘、澀,平。入肺、脾、肝經。有止血、散瘀、消腫的功效。

          花生紅衣能夠補脾胃之氣,有養血、止血的作用
          花生造血功能強,具有止血和提升血小板的功能,且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍,所以吃花生最好連紅衣一塊吃。
          1、補血:吃蜜汁花生棗
          方法:紅棗100克,生花生仁100克,溫水泡后放鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠?;?。也可用高壓鍋煮30分鐘左右,蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
          2、健脾消瘦:花生粥
          方法:花生連衣、紅棗、赤小豆、薏苡仁各40克,大蒜20克,水煎,一日分二次服。
          花生芽隨便吃
          護心比三七還厲害
          我國一些地區,有把花生發芽后食用的飲食習慣?,F代研究發現,花生在發芽過程中蛋白質水解為氨基酸更易于吸收;油脂含量降低,并且提高了微量元素的吸收和利用率。
          花生芽炒菜:易消化味道美
          吃花生芽也很簡單,和其他豆芽一樣,熱炒、涼拌、涮火鍋、都很美味,也可根據各人的喜好搭配食用。

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