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        十分鐘甩脂早餐 有營養滅肥肉!

        發布日期:2018-02-01 22:01:36 來源:中國減肥網
        引導語
          早餐吃好吃對,能讓減肥的人一整天都精神飽滿,并且因為吃對了早餐,不會給自己累積多余的脂肪,還能幫自己消脂,只會讓自己的身體和心情都變得更加輕松。下面小編就來給大家推薦十分鐘甩脂早餐,吃這種早餐,絕對有營養又能滅肥肉!
          極速減肥網向大家推薦:十分鐘甩脂早餐 有營養滅肥肉!

          早餐吃好吃對,能讓減肥的人一整天都精神飽滿,并且因為吃對了早餐,不會給自己累積多余的脂肪,還能幫自己消脂,只會讓自己的身體和心情都變得更加輕松。下面小編就來給大家推薦十分鐘甩脂早餐,吃這種早餐,絕對有營養又能滅肥肉!

          ★ 不吃早餐對身體的危害 ★
          1、導致體重增加

          不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。
          另外,因為你的饑餓感很強烈,你最終吃下任何你遇到的白天。
          你的饑餓程度越高,食物攝入的數量就越多。
          這不是減肥,反而增加體重。
          2、導致偏頭痛
          不吃的食物會引發糖含量的大量下降,反過來,也會引發荷爾蒙的釋放,可以彌補低血糖水平的下降。
          這一點,另一方面,增加血壓水平,觸發偏頭痛和頭痛。

          3、缺乏營養、抵抗力低
          長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足。
          而且,一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象,造成腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統的疾病而引起營養不良。
          這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
          以上的這些危害應該足以讓大家開始吃早餐了吧。
          ★ 吃早餐的最佳時間 ★
          早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。
          因為在這段期間,所有的工作指令都在消化系統在運行中,能夠很好的幫助消化和吸收。
          健康早餐小貼士
          1、起床后早餐前先飲一杯溫水,能有效清理腸胃中的垃圾。
          2、早餐不宜過冷,以免造成腹瀉、腹痛。
          3、早餐不宜過熱,以免燙傷,以及產生疲倦的感覺。

          4、宜清淡、忌油膩。
          5、早餐量力而行,不要過于追求食物的多樣化,吃得過多而加重消化系統的負擔。
          ★ 十分鐘健康早餐怎么吃 ★
          1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿

          酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。
          維生素A是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的白領,最需要注意眼睛的保養。
          同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。
          2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
          粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高,紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力。
          再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作者之首選方案。

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