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    不想運動還想瘦腿,試試睡前這樣伸一伸(瘦小腿最有效的運動)

    發布日期:2020-10-14 07:02:39 來源:極速減肥網
    引導語
      大腿是減肥特別困難的部位,也是減肥期間最難爬過的山脈。大腿臃腫肥胖的的原因主要包括代謝減慢、肌肉力量薄弱、循環不暢和活動量低下等原因造成的。
      極速減肥網向大家推薦:不想運動還想瘦腿,試試睡前這樣伸一伸(瘦小腿最有效的運動)

      瘦小腿最有效的運動,Thigh減肥特別難,也是減肥期間最難爬的山。

      原因大腿胖主要是新陳代謝慢,肌肉力量弱,循環不好,活動度低。

      平時工作生活異常忙碌,很少有時間做專業運動。所以這次我們推薦睡前做一個簡單的拉伸運動,每天只要拉伸五六分鐘,就可以消除腿部水腫,加速腿部脂肪燃燒。但是,鍛煉是一個堅持就能有所收獲的過程。堅持鍛煉才能告別大腿粗。

      睡前拉伸雙腿的鍛煉方法:

      方法1,拉伸腿部前部肌肉

      1。仰臥在地板上,雙臂平放在地上,手掌朝下。自然伸直雙腿。

      2。調整呼吸,然后慢慢抬腿與地面成60度角,三到五秒后返回。

      3。腿回位后,不要直接落地,要與地面有10厘米左右的高度。然后繼續拉伸。

      每天循環拉伸五分鐘左右。

      這種拉伸運動可以拉伸腿部前后的肌肉,不僅可以提高肌肉活力,加快血液循環和新陳代謝,還可以修剪腿部的肌肉形狀,瘦腿。

      方法二:拉伸腿部側肌

      1、背部挺直,側臥在地墊上。收緊腹部和臀部的肌肉。

      2、調整好呼吸后,向上抬起大腿,使一只腳與身體呈60度,保持三到五秒后再返回。拉伸兩三分鐘。

      3、在另一條腿上做同樣的伸展運動。

      這個拉伸運動可以拉伸腿部兩側的肌肉群,可以有效拉伸不常用的肌肉群。對減肥減脂,改善身體的循環代謝有很強的作用。

      平時沒有時間運動,只要睡前伸伸腿,可以減減腿,提高血液循環和新陳代謝的速度。

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