屁股天生扁平怎么辦

　　屁股天生扁平怎么辦

　　與美，的女性相比，亞洲的歐，女孩天生臀部扁平，但這并不意味著她們沒有桃臀。讓我們來看看如何用小編打造一個漂亮的臀部

　　首先，多吃蔬菜和水果

　　南瓜、紅薯和芋頭富含纖維素，可以使促使蠕動，降低便秘率，進而創造出苗條健康的下半身，美玉米油、橄欖油和葵花油都含有大量不飽和脂肪酸。用它們代替動物脂肪可以讓你關心美的美麗和健康。

　　第二，多吃魚

　　魚不僅熱量比肉低，而且富含蛋白質、礦物質和其他藥物，可以幫助促使新陳代謝和消耗身體脂肪。

　　第三，多喝水

　　水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議每天喝一到兩升水，只能喝純凈水!所謂的“果水”，會讓你不自覺的吃到不必要的添加劑。

　　屁股天生扁平能練翹嗎

　　前踢后擺

　　立正，挺直腰，雙手握拳，舉至腰部。左腿向前邁一步，然后右腿向前踢，到極限再向后揮。用腿交替練習這個練習，直到你的腿感到酸痛和疲勞。這種運動可以拉伸臀部的肌肉，使其更瘦更結實，從而達到提臀的效果。

　　伸腿深蹲

　　雙腿張開至肩寬，伸直腰，雙手握拳舉至腰部。利用身體的力量慢慢下沉臀部，達到極限時保持一會姿勢，然后慢慢恢復原來的姿勢，反復練習，直到感覺累為止。這個運動可以充分鍛煉下半身，加速其脂肪的燃燒，讓你輕松擺脫脂肪的困擾，從而達到減肥的效果。

　　站起來，抬起你的腿

　　立正，挺直腰，雙手垂在兩側。利用腿部的力量將左腿向上抬起，達到極限后再慢慢放下，然后換右腿練習上述動作，兩個身體交替練習，直到大腿根部感覺酸酸的，累的。這個簡單的小運動可以拉伸你的臀部肌肉，使之更細更結實，達到提臀的效果。

　　彎腰深蹲

　　雙腿弓步站立，伸直腰，雙手放在臀部。用身體的力量慢慢下沉，達到極限的時候保持一會姿勢，然后慢慢恢復原來的姿勢。這個運動可以拉伸你的臀部，加速脂肪的燃燒，讓你輕松擺脫平臀，讓你快速的建立臀部。

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