屁股肥肉太多怎么辦?女生怎么讓屁股變翹變小一點?
很多MM都在抱怨自己臀部巨大，不僅穿著難看，而且腿短腿粗。那么怎樣才能擁有性感的桃臀呢?
1. 瞬間提臀
-向右躺，頭放在直臂上，膝蓋彎曲。呼氣，打開左膝，保持臀部不動。吸氣閉腳，重復12-15次左右。然后轉向左側躺著，在右側重復同樣的動作。
-熟練后，打開左(右)膝時，盡量將腳抬離地面。
2. 臀部、腹部、背部一起鍛鏈
-俯臥在地上，雙手向前伸直，雙腿張開，與臀部一樣寬。
-用右手、左腳、右腳抬起手和腳，盡量伸展，就像身體兩端都被拉了一下。同時，保持頭部離開地面，與脊柱平行。
-換邊重復。
3. 全效美臀
-左腳單腳站立，右腳背離地面，彎曲90度。
-保持平衡。先彎曲左膝，身體下沉(膝蓋不能越過腳趾)。
——然后慢慢伸直身體，做完后換一邊。左右各12-15次。
4. 跨步鍛鏈臀肌
-雙腿張開與臀部一樣寬站立，右腳向前跨步，膝蓋彎曲90度。
-保持你的姿勢5-6秒，然后回到開始的姿勢。重復12-15次。
5. 鍛鏈臀肌、股四頭肌及腿后肌
-第一，雙腿張開，肩同寬站立，背部挺直，手掌合十，手臂向前伸直，膝蓋彎曲，大腿與地面平行，臀部向后推。
-保持你的姿勢5-6秒，然后回到開始的姿勢。重復12-15次。
6. 樓梯運動
-走樓梯不僅能瘦腿，還能提臀。
-選擇能支撐體重的椅子，站在椅子前，左腳放在椅墊的重心上，站在椅子上抬起右腿，小腿和大腿呈90度?；氐降匕迳?，輕輕落地，用另一條腿重復15-20次。
-注意臺階的高度，鍛煉臀部肌肉。
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BMI指數也叫身體質量指數，衡量是否肥胖重要指標。
