告別拜拜肉 7個小動作簡單又有效

　　想和手臂上的“拜拜肉”說再見，卻又擔心三頭肌太明顯?不要以為女生不會練胳膊。趕快來練習小編介紹的七種簡單有效的瘦臂練習

首先，別找借口

　　在你訓練性感手臂之前，先來破解兩個關于力量訓練的謠言。

　　神話1如果：鍛煉手臂，手臂一定會變粗。這是女人最容易的借口?；鶢栂Ｕf，女性擔心如果她們進行舉重訓練，她們會變成“肌肉發達的女性”，失去女性魅力。但這是錯誤的?；鶢栂＝忉屨f，女性不容易長很多肌肉，因為她們缺乏睪丸激素，除非存在基因變異。

　　誤區二：如果：停止訓練，他鍛煉出來的肌肉會變胖。這也是不對的?；鶢栂Ｕf，“如果你停止訓練，你的身體可能會變胖，但胖原因與你以前是否練過肌肉沒有關系。”

為什么胳膊會長贅肉呢？

　　與大腿、腹部等部位的肉相比，手臂上的肉并不能決定我們衣服的大小，這就是我們往往忽略的原因。這不是我們的重點。于是不經意間，手臂變得跟水桶一樣粗。特別是和其他地方相比，它的代謝少，日常生活中不常用的肱二頭肌和肱三頭肌容易堆積脂肪。舉重物時會用肱二頭肌，不運動時不用肱三頭肌。這個區域肌肉很少，脂肪會堆積在這個區域保護骨骼。另外，肩部血液循環低，脂肪代謝慢，手臂上會堆積大量脂肪。

評估你的手臂

　　測量你的手臂到底有多粗。

　　為了讓你的手臂處于最佳狀態，你需要評估你的身體，并設定一個可實現的目標。對于手臂脂肪過多的女性，需要增加手臂訓練的重量和重復次數，同時加強有氧運動。請注意：的啞鈴不會讓你更快達到目標。

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