高抬腿運動
許多人在小學體育課上嘗試做抬腿運動。其實對于臀部大的女生來說，每天起床做抬腿運動也是一個很好的臀部瘦身方式。高抬腿運動可以有效鍛煉臀部肌肉，達到縮小臀部的目的。所以我們每天起床的時候，可以做五組抬腿動作，每組持續兩分鐘。一周后，你會發現你臀部的肌肉變得結實了。
來源：圖片蠕蟲的作者。 33333333361
爬樓梯和瘦臀部
爬樓梯也是瘦臀的好方法，因為爬樓梯可以鍛煉臀部兩側的肌肉，收緊臀部。上班下班可以多走樓梯，對于不喜歡運動的女生來說是很好的健身方法。
來源：站酷
學一個瘦骨嶙峋的街舞
喜歡跳舞的朋友可以學習拉丁舞。拉丁舞扭臀的動作很多，可以很好的鍛煉他們的臀部肌肉，消耗促使身上多余的脂肪，而且拉丁舞動作優美，有很好的拉伸和延伸臀部線條的作用?？梢詭椭闼茉焱昝赖耐尾烤€條。
來源：站酷
做瘦臀運動
傾斜臀部運動：站著，身體靠在椅子或墻上保持平衡。抬起左腳，用左手抓住腳踝。身體保持平衡，抬起左臀部，然后膝蓋一起恢復30秒。每條腿重復兩次。在家沒事做的時候，可以多做點，這樣每天練半個小時，累了就休息一下。如果你練習一周，你會發現你的臀部越來越緊。
資料來源：樹棲動物的作者。 66666666666
以上就是瘦臀的鍛煉方法。你學會了嗎?
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BMI指數也叫身體質量指數，衡量是否肥胖重要指標。
