仰臥起坐
瘦腹運動非常推薦仰臥起坐。練習很簡單，通常需要兩個人來完成。一個人握住另一個人的腳，雙手放在腦后，雙腿伸直，然后依靠上半身的力量，主要是利用腹部的力量，從而達到腹部拉伸的作用。長期堅持對燃燒腹部脂肪非常有效。
來源：站酷作者：伯納德
開河條
開合跳是一種非常有益的減脂運動。做開合跳的時候，心率會得到有效的刺激，可以讓減脂的效果更加明顯。而且由于場地的限制，開合跳可以隨時隨地進行。如果你想減脂，每天做4到5組，持續45秒。
來源：站酷作者：Alena Ozerova
政綱條目
板塊支撐是一個很簡單很容易的動作，幾乎每個人都能做，但是做的時間卻大不相同。如果每天堅持做一分鐘，也會有減少腰腹部脂肪的效果。如果第一次堅持不了一分鐘，可以根據自己的體能進行調整。將一分鐘分成兩組，每組30秒。平板支撐不僅可以鍛煉腹部，還可以鍛煉身體的其他部位。
來源：站酷作者：馬斯特1305
跳肚皮舞
在眾多舞蹈中，肚皮舞應該是最鍛煉腹部線條的舞蹈。你會發現，跳肚皮舞時間長的人，腹部線條非常好，腹肌力量好，可以有效增加身體的柔韌性。肚皮舞主要依靠腹部的力量來扭動胯部，但是身體的其他部位不能動，只是重復幾個簡單的動作。如果每天能堅持半小時或一小時，對瘦肚子肯定有明顯效果。
來源：站酷
好了，以上就是今天與大家分享的腹部瘦身運動，希望對大家有所幫助!
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BMI指數也叫身體質量指數，衡量是否肥胖重要指標。
