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    小肚腩怎樣減最有效,針對小肚腩有效的減肥方法

    發布日期:2021-09-05 07:21:30 來源:極速減肥網
    引導語
      由于長時間一直都坐著,很容易就會有小肚子。久坐的上班族的腰腹往往更容易堆積脂肪,也更難消耗。那么如何瘦小肚子呢?下面就有幾個瘦小肚子的方法,快學起來吧!
      極速減肥網向大家推薦:小肚腩怎樣減最有效,針對小肚腩有效的減肥方法

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      小肚腩怎樣減最有效,針對小肚腩有效的減肥方法

      收腹快走

      飯后百步走,活到九十九,這句話可不是騙人的哦!實驗證明,快走比跑步能消耗更多的卡路里,換句話說快走能讓你更快瘦下來!而如果能在快走的同時吸氣收腹,這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。

    來源:圖蟲作者:923602325872443423

      腹部按摩加速脂肪分解

      中醫理論中提到,腹部分布著許多經絡,特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動,加速淋巴循環,促進脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

    來源:圖蟲作者:919409157891162178

      每天一杯普洱茶

      每天上班前為自己泡一杯清香的普洱茶再開始工作吧!要知道比起綠茶和花茶,普洱茶屬于發酵型茶品,其中含有很多的有益菌和酵素,能幫助排出油膩,改善體質,而普洱茶中含有的大量咖啡因還能促進淋巴循環,改善浮腫體質。

    來源:圖蟲作者:710660613303304218

      轉呼啦圈

      呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法,在運動的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群,更能鍛煉平時不易運動到的腰腹脂肪。久坐不動的童鞋快轉起來吧!

    來源:站酷

      想要徹底甩掉腹部上的肚腩,需要很長一段時間才能成功。所以在成功之前,人們除了要積極的運動以外,還需要在飲食上多注意。不能吃高脂肪和高糖分的食物,并且飯后不能立馬坐下,需要花數十分鐘的時間散步,這樣做可以避免脂肪堆積在腹部內。

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