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        國慶瘦身燃脂大攻略 完美身材不放假

        發布日期:2018-02-02 13:42:33 來源:中國減肥網
        引導語
          就算是放假,減肥也不能懈怠,你想瘦身也許會力不從心。但是,可以從小細節做起,今天告訴你黃金周內減肥瘦身攻略,教你如何7天瘦5斤哦!
          極速減肥網向大家推薦:國慶瘦身燃脂大攻略 完美身材不放假
        就算是放假,減肥也不能懈怠,你想瘦身也許會力不從心。但是,可以從小細節做起,今天告訴你黃金周內減肥瘦身攻略,教你如何7天瘦5斤哦!
          一、從早餐開始
          早餐是一定要吃的,不吃早餐的人很容易發胖哦,因為一晚上的睡眠后,身體的熱量已經被消耗完了,如果你不進食的話,到了晚上或是中午很容易大量的吃。
          二、聚會
          只需要在聚會的時候,在吃飯前喝上一碗湯就可以了,可以是自制的美味蔬菜湯,也可以是水果,都是不錯的,增加了你的飽腹感,也使你不那么容易感覺到饑餓。
          三、食物與朋友
          首先你的重心要放在朋友身上,不是食物上面,與朋友聚在一起的時候,千萬不要只顧著吃東西,好好的跟朋友敘舊吧,還能轉移你對食物的注意力。
          四、喝酒要適量
          喝酒一定要適量,不能朋友敬酒你就不停的喝,你可以選擇小一點的酒杯,不要放縱自己瘋狂的喝,要注意自己的熱量攝取。  五、食量
          一定要控制食量,不要一看見好吃的食物就亂了分寸,可能你已經聽過很多次了,但是小編還是提醒你,這點是最重要的。
          六、睡前
          睡前2-3小時不能吃東西哦,因為這個時候在吃東西的話,已經消耗不了哦,所以最好還是不要吃東西,如果你實在是餓到不行了,那么可以喝蜂蜜水的。
          七、充足的睡眠
          睡眠不足會導致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降,這可能會影響大腦對是否吃飽的判斷,會讓你暴飲暴食的。小編曾做過一項減肥成功調查:成功減肥的網友都能保持有規律的生活習慣。
          八、保持每天排便很重要
          長假免不了要大吃大喝,千萬記住,就算大吃大喝也不要忘了蠕動一下腸胃,不論什么時候減肥,都要做好清腸運動。很多朋友由于春節的作息時間不規律,往往會造成便秘的煩惱。  如果不能確保每天都將體內多余的廢物排出體外,很容易就會讓MM們產生小肚子,如果遇到便秘的情況,最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速,從而幫助通腸導便,減少便秘的機率。除此之外,妙芝堂瘦身湯也是解決便秘的好方法,每天早上起床后喝一杯妙芝堂瘦身湯,這樣會讓幫助清除腸胃殘留的廢物,讓排便更加容易、更順暢。
          九、拒絕夜宵
          因為在晚上吃夜宵后,身體會吸收過多的熱量,而過多的熱量就轉化為脂肪,引發肥胖。所以,在睡覺前尤其要管住嘴。當然也可以少量地吃一些健康易消化的小食品,但是不要超過當天消耗的熱量。
          當然除了上面講到的小習慣外,還有像在晚上睡前泡泡腳、做仰臥起坐、睡前一小時關電腦和手機等等,堅持這些生活的小習慣,只為遇見更美的自己做準備。
          簡簡單單的幾招,困難度不大,只要能堅持下來,這個黃金周你就是最美麗的。

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