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        首頁:  瘦身工具健康體重范圍

        健康體重范圍

        健康體重不同于標準體重,它是一個范圍值,其原理是通過BMI身體質量指數反向推算。健康范圍的身體質量指數(BMI)在18.5到24之間,結合身高,就可以計算出健康體重范圍。

        我國健康成年人(18~64歲)的BMI應在18.5~23.9kg/m2之間。

        由于人的體重包含身體脂肪組織的重量和骨骼、肌肉、體液等非脂肪組織的重量。

        所以對于大多數人而言,BMI的增加大體反映體內脂肪重量的增加,但是對于運動員等體內肌肉比例高的人,健康體重的BMI范圍不一定適用。

        此外,兒童青少年處于生長發育階段,除了體重和身高可作為重要的發育和營養狀況指標外,也可使用不同性別、年齡的BMI判斷標準。

        體重過高或過低都是不健康的表現。

        體重過低一般反映能量攝入相對不足,易導致營養不良等。

        體重過高反映能量攝入相對過多或活動不足,易導致超重和肥胖,可顯著增加2型糖尿病、冠心病及結腸癌等疾病的發生風險。

        食物攝入量和身體活動量是維持健康體重的兩個主要因素。

        因此,每個年齡段人群都應該控制能量攝入、增加能量消耗以保持能量平衡和健康體重。

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        除了計算健康體重范圍,你也可以使用極速減肥網的 BMI身體質量指數標準體重計算 。

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