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        減肥最有效的方法 4個瑜伽減肥最有效

        發布日期:2018-02-02 12:30:31 來源:中國減肥網
        引導語
          減肥最有效的方法有哪些?瑜伽減肥效果最好,那么哪些瑜伽動作幫助減肥呢?
          極速減肥網向大家推薦:減肥最有效的方法 4個瑜伽減肥最有效

          減肥最有效的方法有哪些?瑜伽減肥效果最好,那么哪些瑜伽動作幫助減肥呢?

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          減肥最有的方法之瑜伽減肥下犬式

          將身體的力量慢慢過渡到手臂,保持背脊平衡,腳后跟向下壓,收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘,再還原回下犬式??雌饋磉@是一個休息的姿勢,但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。

          減肥最有的方法之瑜伽減肥屈膝起跑式

          下犬式的姿勢,踮起雙腳,身體前傾,使雙臂與地面垂直,收緊大腿肌肉,彎曲左膝向前壓近胸部,繃直左腳,注意右腳伸直向后壓,然后還原做右側的練習。塑造完美背部曲線。

        減肥最有的方法之瑜伽減肥輪式

          減肥最有的方法之瑜伽減肥輪式

          仰臥屈膝,雙腳與肩同寬踩地,腳跟靠近臀部,彎曲雙肘向后,雙手張開反向撐在頭部兩側,吸氣,挺胸收腹,手腳同時推地,使臀部、腰背和頭部離開地,面,背部形成拱形,雙臂伸展挺直,向上拉伸大小腿,保持脊柱延伸,自然呼吸停留10個呼吸。如果想進一步拉伸身體,你可以抬起腳后跟。頭部自然垂直,眼看地面。增強身體柔韌性,S曲線不再遙遠。

        減肥最有的方法之瑜伽減肥加強直角式

          減肥最有的方法之瑜伽減肥加強直角式

          雙腿分開兩個肩寬,雙手高舉過頭頂,身體慢慢向前傾,使背部和雙腿形成一個直角,注意背部平衡,眼睛向下看,肩膀放松。這個動作看起來很容易,你可以用手臂的力量帶動身體向前,使更多的重量轉移到前腳掌,在這個位置保持3到5分鐘,加強脊柱的力量。

          以上4個瑜伽動作減肥最有效,每天堅持做,瘦身效果非常不錯。

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