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        最適合減肥的五個瑜伽 每天幾分鐘輕松瘦

        發布日期:2018-02-02 12:30:37 來源:中國減肥網
        引導語
          最適合減肥的五個瑜伽,每天幾分鐘輕松瘦身!
          極速減肥網向大家推薦:最適合減肥的五個瑜伽 每天幾分鐘輕松瘦

          瑜伽減肥已成為首選的減肥方式,下面介紹最適合減肥的五個瑜伽,每天幾分鐘輕松瘦身!

        最適合減肥的五個瑜伽 每天幾分鐘輕松瘦

          體式1:椅式

          雙腳并攏,向上舉起你的雙臂,彎曲膝蓋,使大腿與地面保持平行,保持背部伸直,均勻吸氣吐氣一共10次。

          體式2:扭動椅式

          雙腳并攏,手掌合十,左手肘頂住右腿,保持臀部不動,眼睛向上右肩上方看,均勻吸氣吐氣一共10次,再換另一側重復這個動作。

          體式3:大腿弓步式

          從椅式將身體重心挪到左腳,伸直右腿,左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。換一側重復同樣的動作。

        最適合減肥的五個瑜伽 勇士二式

          體式4:勇士二式

          以弓步式為基礎側身,右腳向右側轉動90度,保持呼氣,左膝蓋彎曲,小腿垂直于地面。伸展手臂與地面保持平行,將目光落在左側指尖,身體的上半部分呈一條直線,并換另一側重復這個動作。

          體式5:反轉戰士式

          以勇士二式為基礎,把右手放在右腿,抬起左臂,向右側傾斜,最大限度拉伸全身,并換另一側重復這個動作。

          最適合減肥的五個瑜伽體式,每天幾分鐘輕松瘦身。

          本文鏈接:http://www.china-adviser.com/yundong/1069.html,轉載請保留鏈接。

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