<form id="zzjzx"></form>
<noframes id="zzjzx">

      <form id="zzjzx"></form>

        首頁 > 運動減肥 > 瑜伽減肥 正文

        7日速效瘦身瑜伽 最簡單的瑜伽瘦身動作

        發布日期:2018-02-02 12:30:38 來源:中國減肥網
        引導語
          露肉的季節馬上就要來了,想要快速瘦身的這個7日瘦身瑜伽趕快來學習吧。
          極速減肥網向大家推薦:7日速效瘦身瑜伽 最簡單的瑜伽瘦身動作

          瑜伽減肥是目前最受追崇的減肥運動之一,馬上二十四節氣的最后一個節氣大寒即將來臨。大寒一過,夏天還會遠嘛?

          露肉的季節馬上就要來了,想要快速瘦身的這個7日瘦身瑜伽趕快來學習吧。

          7日速效瘦身瑜伽

        7日速效瘦身瑜伽

          1.下犬式

           雙手雙腳撐地,慢慢抬起身體成倒“V”型,雙手手掌分開,與肩同寬,雙腳與髖同寬,雙腳的腳后跟朝后,使腳后跟、腳尖、臀部三者在同一平面,然后頭部保持放松,維持這個動作深呼吸5次。這是瑜伽的經典動作,可以拉伸韌帶,使身體上下都得到鍛煉。

        7日速效瘦身瑜伽

           2.單腳下犬式

           首先身體呈下犬式姿勢,然后并攏雙腳,并讓兩個大拇指靠在一起,左腳跟要保持與地面的接觸,然后抬起右腿,并且彎曲膝蓋,要盡量讓右腳跟靠近臀部,膝蓋盡量向上拉伸,抬頭看向左邊,脊椎彎曲并伸展,盡量讓頭部和右腳跟靠攏,堅持這個動作,深呼吸5次。

        7日速效瘦身瑜伽

           3.沖刺式

           首先保持下犬式姿勢,吸氣,將右腿邁出到兩手之間,右手臂穿過彎曲的膝蓋,雙手抱住右腳踝,保持重心,堅持這個姿勢深呼吸5次。剛開始做這動作的朋友如果覺得大腿內側的負擔過重,那么可以將一只手或者是雙手撐在地板上。

        7日速效瘦身瑜伽

           4.側開蜥蜴式

          這個蜥蜴式的變體能夠鍛煉到你平時很難運動到的胯部,另外還可以提升韌帶柔韌。

          從沖刺式開始,雙手放回地面。保持右腿的位置,慢慢的將右膝蓋向右移動,直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直,緊緊夾在胸部兩側,就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低,提高身體的伸展度。

        7日速效瘦身瑜伽

          5.側身展式

          另一個跑步者基本伸展動作,這個側身展式的變體讓手臂可以放松,并且集中鍛煉背部和腿部。

          從上一個動作側開蜥蜴式開始,將彎曲的膝蓋伸直,雙腿穩穩站立。雙腿稍微向內收幾英寸以靠近雙手。如果你的韌帶夠柔韌,也可以將身體直接貼緊右腿,雙手放在地面上。盡量保持盆骨于瑜伽毯的前面邊緣平行。

          上面介紹的7日速效瘦身瑜伽,想快速瘦身的快來看。

          本文鏈接:http://www.china-adviser.com/yundong/1073.html,轉載請保留鏈接。

        相關文章

        • 10個簡單減肥動作,簡單10個瘦身塑形的瑜伽動作

          2021-04-18

          說到要減肥,誰不希望不用節食、不用做大量的運動鍛煉就能擁有好身材呢?下面,就給大家分享10個簡單的瑜伽動作,經常練習可以提高睡眠品質,讓身體線條結實有彈性哦。...[詳情]

        • 練完瑜伽后頭暈惡心是怎么回事

          2021-01-10

          瑜伽是現在十分受女生歡迎的運動之一,既可以塑身減肥還可以修身養性,但是有些人會在練完瑜伽之后出現不適的情況,那下面就和小編一起來看看是怎么一回事吧?!?..[詳情]

        • 減肥健身操哪個好

          2021-01-10

          健身操是一項可以強身健身的運動,而且也有很好的減肥效果,受到了女性朋友的喜愛,那減肥健身操哪個好?跟著小編一起來看看吧!……...[詳情]

        • 練瑜伽能減肥嗎,你需要知道的?瑜伽減肥瘦身誤區

          2020-02-21

          大多數人對瑜伽這個詞并不陌生,瑜伽也是很多人會選擇的減肥方法,但練瑜伽真的能減肥嗎?來了解一下吧。...[詳情]

        • 適合宅家時的瑜伽動作,讓你輕松減肥瘦身

          2020-02-19

          下面我們跟大家來分享4個瑜伽動作,這些個瑜伽動作可以幫助瘦腰減腹減肥瘦身,能夠幫助你促進腹部脂肪燃燒,能夠幫助你輕松擁有小蠻腰s腰那都不是事,也許你也能夠跟張天愛和吉娜一樣擁有纖細的腰圍,不要覺得不可能。接下來我們來看一下,究竟哪幾個瑜伽體式可以幫助你瘦腰減腹。適合宅家時的瑜伽動作,讓你輕松減肥瘦身。...[詳情]

        • 小臉瑜伽瘦臉更美膚

          2019-08-26

          巴掌臉是每一個女生都想要的,但是不是每一個人都可以那么幸運擁有一張巴掌臉。但是我們可以通過后天的努力來改造自己的臉。下面就教你兩個瑜伽動作,讓你可以擁有一張令人羨慕的小臉,消除雙下巴。除此之外,還可以疏通臉部的神經血液,讓你的臉部皮膚變得...[詳情]

        瘦身工具

        • >> 馬上體驗

          食物熱量查詢

          綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

        • >> 馬上體驗

          一分鐘了解自己

          1分鐘了解自己的標準體重,BMI和基礎代謝率。

        • >> 馬上體驗

          標準體重計算

          使用標準體重計算器,輕松算出您的標準體重。

        • >> 馬上體驗

          健康體重范圍

          健康的體重有助于你保持健康狀態,先計算一下吧。

        • >> 馬上體驗

          燃脂運動計算

          燃脂運動就是燃燒脂肪的運動,怎樣才算燃脂運動呢?

        • >> 馬上體驗

          基礎代謝計算

          基礎代謝率對減肥有非常大的影響,先測算一下吧。

        • >> 馬上體驗

          卡路里計算器

          綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

        • >> 馬上體驗

          身體質量指數(BMI)

          BMI指數也叫身體質量指數,衡量是否肥胖重要指標。

        欧美成人免费全部网站