<form id="zzjzx"></form>
<noframes id="zzjzx">

      <form id="zzjzx"></form>

        首頁 > 運動減肥 > 瘦身動作 正文

        最懶瘦身法 簡單動作讓你瘦到曝

        發布日期:2018-02-02 12:32:40 來源:中國減肥網
        引導語
          夏天都過去一半了,很多妹子還沒減下肚子上的肉肉,今天就跟大家分享一個最“懶”的瘦身法,教你輕松減掉腰腹上面的脂肪,還等什么,跟著小編一起往下看吧!
          極速減肥網向大家推薦:最懶瘦身法 簡單動作讓你瘦到曝
        夏天都過去一半了,很多妹子還沒減下肚子上的肉肉,今天就跟大家分享一個最“懶”的瘦身法,教你輕松減掉腰腹上面的脂肪,還等什么,跟著小編一起往下看吧!
          推腹減肥:清掃經絡垃圾、減腹部脂肪
          如果你真沒時間,只要做推腹這個動作,那就一樣不會上火。
          推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對于情緒病發胖的效果十分有用。
          睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。
          經絡淋巴按摩瘦身法
          淋巴是從末梢向另一端流動的物質,因此淋巴按摩要順著淋巴液的流動方向,從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。
          建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩,效果會更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時候就不太適宜。
          一般按摩3~5下為一次,一日共按摩3~5次。經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢,使身體由內而外變美的好方法。  一、收緊小腿肚,變身細腿美人
          動作1
          雙手拇指放在腳掌上,彎曲腳趾,用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方,按壓7秒鐘后放開手指,停止7秒鐘。這樣重復該動作3~5次。
          動作2
          雙手手掌放在左腳上,用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩,一只腳按摩3~5次,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。
          動作3
          雙手放在小腿內側上,用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩,一只腳按摩3~5次,雙手要同時進行按摩。右腳也做同樣的動作。  二、練出完美臀部曲線,穿緊身牛仔褲也毫無壓力
          
        動作1
          右手放在右腿的腿根上,右腳向前抬高踢出,然后向后踢。這個時候,用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部線條。左手和左腿也做同樣的動作,左右各做5次。
          動作2
          雙手手掌放在大腿腿根上,一邊左右擺動腰部,一邊用雙手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部線條。左右各做10次,要有意識地提拉臀部線條。
          動作3
          雙手手掌稍稍彎曲,中間部分微微隆起,一邊左右擺動腰部,一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位,左右交互敲打10次,有節奏地進行敲打。  三、練出纖細緊致的手臂
          動作1
          左手手掌放在右手手臂上,順著腋窩淋巴結的方向進行按揉,同時右手慢慢向上抬高。一只手做3~5次,換一只手動作不變。
          動作2
          左手抓住右手手臂,用手指捏手臂上的贅肉。一只手做3~5次,換一只手動作不變。
          動作3
          左手手掌稍稍彎曲,中間部分微微隆起,用力敲打右手手臂。一只手做10次,要有節奏地進行敲打

          本文鏈接:http://www.china-adviser.com/yundong/1106.html,轉載請保留鏈接。

        相關文章

        瘦身工具

        • >> 馬上體驗

          食物熱量查詢

          綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

        • >> 馬上體驗

          一分鐘了解自己

          1分鐘了解自己的標準體重,BMI和基礎代謝率。

        • >> 馬上體驗

          標準體重計算

          使用標準體重計算器,輕松算出您的標準體重。

        • >> 馬上體驗

          健康體重范圍

          健康的體重有助于你保持健康狀態,先計算一下吧。

        • >> 馬上體驗

          燃脂運動計算

          燃脂運動就是燃燒脂肪的運動,怎樣才算燃脂運動呢?

        • >> 馬上體驗

          基礎代謝計算

          基礎代謝率對減肥有非常大的影響,先測算一下吧。

        • >> 馬上體驗

          卡路里計算器

          綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

        • >> 馬上體驗

          身體質量指數(BMI)

          BMI指數也叫身體質量指數,衡量是否肥胖重要指標。

        欧美成人免费全部网站