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        最適合周末的4大減肥運動 兩天輕松瘦身

        發布日期:2018-02-02 12:34:08 來源:中國減肥網
        引導語
          對于上班族來說,一周中周六周天才是最放松最期待的日子。
          極速減肥網向大家推薦:最適合周末的4大減肥運動 兩天輕松瘦身

          對于上班族來說,一周中周六周天才是最放松最期待的日子。但卻拿大好的周末時光不是拿來休息就是上網。來跟著小編一起運動減肥吧,動起來,利用周末兩天輕松瘦身。

        高溫瑜伽減局部贅肉

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          很多女人最煩惱的不是過度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的,瑜伽練習在減肥的同時,也能調整人體內分泌系統,即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到,瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設為40度,通過拉伸運動使得肌肉變軟,線條變勻稱,熱量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮膚排除廢物的速度加快,每次只需1小時。

          健康TIPS:瑜伽適合空腹練習,每周練習二至三次,不宜過多,練習后半個小時內不能洗澡。

        鋼管舞提升性感指數

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          如今的鋼管舞已經不僅僅是夜店舞娘的專利,很多明星和白領都對其情有獨鐘,只因其不僅能塑身,還能修煉性感指數。練習鋼管舞,你的腰身柔韌度會變得更好,整個人也更有活力和魅惑力。

          健康TIPS:學習和聯系鋼管舞,開始學習基礎動作會很難適應,不要追求太完美,動作的標準要按要領勤奮練習。

        爵士舞提升魅力指數

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          每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個人的表現力。學了爵士舞后,一舉手一投足都會更加協調,進退之間愈發時尚嫵媚,可以大大增強個人社交魅力。

         高爾夫修身

          高爾夫修身

          都市白領普遍都運動不足以及飲食紊亂,生活和工作壓力巨大,肺部的換氣和心臟的搏動能力也因此降低,血管的彈力日趨降低。打高爾夫運動不僅可以增強體質,預防疾病,也可以解除巨大的精神壓力。

          因其走路的距離長,培養了人的毅力,對心臟和下肢都是很好的鍛煉,同時高爾夫球場良好的環境和清凈的空氣極大地愉悅了鍛煉者,有利于身體健康。

          此外,高爾夫是緩和的有氧運動,能幫你燃燒掉多余脂肪。

          健康TIPS:傳統的觀念都認為高爾夫是“貴族運動”,其實現在高爾夫越來越平民化了。

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