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        每天泡澡也能減肥 邊玩邊瘦身

        發布日期:2018-02-02 12:34:10 來源:中國減肥網
        引導語
          有沒有什么既不累又舒服的減肥方法嗎?泡澡吧!
          極速減肥網向大家推薦:每天泡澡也能減肥 邊玩邊瘦身

          有沒有什么既不累又舒服的減肥方法嗎?泡澡吧!白天上班累了一天了,最舒服的事莫過于回家泡個熱水澡,既能消除一天的疲勞,還能燃燒脂肪。

        每天泡澡也能減肥 邊玩邊瘦身

          泡澡減肥方法

          泡澡的過程中,溫熱的水會使全身的血管擴張,加速血液流通,使身體暖和起來,與此同時,血液會充分的流經個個臟腑跟肌肉,促進新陳代謝,排出體內毒素,泡澡還會使腿部肌肉放松,變軟,如果加以按摩,那么腿部的贅肉也會很快的減下去。

          一邊泡澡一邊做減肥動作,能將卡路里消耗量提高至200-300大卡,浴缸里還能做一些簡單的運動,就算是平時不擅長運動,身體比較僵硬,不太柔軟的人在水里也能比較輕松的完成,因為水的浮力能將動作對身體帶來的負荷降低至陸地的1/10。幫你鍛煉到平日里活動甚少的肌肉,由于浮力減少了負荷,做比平時更大的活動也不會覺得太辛苦。

        每天泡澡也能減肥 邊玩邊瘦身

          泡澡時水溫不能過熱,比體溫高一點點就能提高新陳代謝了,泡及肩澡時水溫控制在41攝氏度左右,泡個5分鐘左右再沖洗下身體然后在泡一個39攝氏度左右的溫水澡,一邊泡澡一邊做減肥運動,整個沐浴時間保持在15~20分鐘左右,泡的久了行血過快會起到反效果。

          介紹幾種泡澡式的瘦身操

          A、手扶浴缸兩側,雙腿繃直,做上抬動作,兩腿輪換,各式做10次。

          B、雙腿平放,雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向里使力。靜止5秒,共5次。

          C、小腿操

          背部靠于浴缸壁,膝蓋微屈,單腿抬起(讓腿部離開缸壁即可),左右擺動10次,然后放松,換腿練習。

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          D、腰部操

          雙手扶著浴缸兩側,雙腿放平直,腰部靠著浴缸壁,左右用力扭動5次。

          E、雙手扶著浴缸兩側,雙腿伸直,用腳尖支撐身體,使身體能擺動,然后左右擺動腰部,共5次。

          F、胳膊操

          雙手扶住浴缸兩側,雙腿伸直,利用胳膊力量將身體抬起,堅持10秒,然后放松,做10次。

          想要舒服的減肥,那不妨泡澡吧!

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