<form id="zzjzx"></form>
<noframes id="zzjzx">

      <form id="zzjzx"></form>

        首頁 > 運動減肥 > 運動減肥 正文

        在家做什么運動最減肥 5種運動減肥最快

        發布日期:2018-02-02 12:34:10 來源:中國減肥網
        引導語
          在家做什么運動最減肥呢?室內什么運動適合減肥呢?
          極速減肥網向大家推薦:在家做什么運動最減肥 5種運動減肥最快

          運動是很多人都喜歡的減肥運動,但是當遇到惡劣等天氣就會造成很多不便。那么在家做什么運動最減肥呢?室內什么運動適合減肥呢?

          在家適合的最減肥的運動

        在家適合的最減肥的運動

          1、健美操

          健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦,你可以買一些健美操教程DVD,自己邊看邊跟著音樂跳,輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。

          2、室內自行車

          自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式,但作為減肥與健身的有氧運動,近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是,運動的級別與幅度張力較大,可以自己調節。

        在家適合的最減肥的運動

          3、轉呼啦圈

          呼啦圈是一種簡單的室內有氧運動,只要有一個呼啦圈就可以達到減肥瘦身的功效,而且適合各個年齡的人來進行運動,因此,呼啦圈減肥法也深受大家的喜愛。通過轉呼啦圈,除了可以明顯地減掉腰間的贅肉之外,在轉動呼啦圈的時候因為身體也會有節奏地扭動和擺動,因此也可以鍛煉到腿部和臀部的肌肉,讓腿部和臀部的肌肉變得更加緊實,從而減少脂肪的積聚。

        在家適合的最減肥的運動

          4、瑜伽

          瑜伽作為一種柔軟曼妙的有氧運動,不但有減肥的功效,而且優雅的動作也吸引著大家的關注,因此逐漸成為一種時尚的有氧運動方式。瑜伽主要是通過具有針對性的動作來對身體進行局部的減肥,在針對性的瑜伽動作當中不但可以有效地減掉身上的贅肉,還可以讓全身得到舒展,讓全身的肌肉都得到放松,有效地促進體內新陳代謝。

        在家適合的最減肥的運動

          5、踏步機

          在室內也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一,運動量也不是很大,但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量!如果家里沒有踏步機,用一個木造的箱子,或是雜志堆起來,上下地踩踏也是有同樣的效果哦,但是要注意安全。

          注意:做上述幾項室內運動減肥時,切記要開窗透氣,做好熱身事項。

          本文鏈接:http://www.china-adviser.com/yundong/1162.html,轉載請保留鏈接。

        相關文章

        瘦身工具

        • >> 馬上體驗

          食物熱量查詢

          綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

        • >> 馬上體驗

          一分鐘了解自己

          1分鐘了解自己的標準體重,BMI和基礎代謝率。

        • >> 馬上體驗

          標準體重計算

          使用標準體重計算器,輕松算出您的標準體重。

        • >> 馬上體驗

          健康體重范圍

          健康的體重有助于你保持健康狀態,先計算一下吧。

        • >> 馬上體驗

          燃脂運動計算

          燃脂運動就是燃燒脂肪的運動,怎樣才算燃脂運動呢?

        • >> 馬上體驗

          基礎代謝計算

          基礎代謝率對減肥有非常大的影響,先測算一下吧。

        • >> 馬上體驗

          卡路里計算器

          綜合飲食和運動熱量計算,簡便易用,輕松瘦身。

        • >> 馬上體驗

          身體質量指數(BMI)

          BMI指數也叫身體質量指數,衡量是否肥胖重要指標。

        欧美成人免费全部网站